{SLIDE}

Stress

Thứ bảy, 19/01/2019 - 08:43 AM
Stress

1Stress là gì?

Stress là những căng thẳng, những mệt mỏi áp lực về tâm lý. Ngày nay tình trạng stress diễn ra ngày càng cao, đặc biệt ở những người hay gặp phải các vấn đề về tâm lí hay những điều không như ý, khiến tâm trạng thường xuyên bị tụt dốc.

Stress lâu ngày dẫn đến rối loạn chuyển hóa các chất trong cơ thể, làm tăng cholesterol trong máu ảnh hưởng đến tim mạch. Ngoài ra stress nhiều làm tăng tiết adrenalin, gây loạn nhịp tim, co mạch máu gây tình trạng thiếu ôxy tổ chức, loạn dưỡng và hoại tử cơ tim, thành mạch. Stress còn là nguyên nhân của bệnh dạ dày (ăn không tiêu, chảy máu tiêu hóa) hay gặp ở nhiều người. Stress còn tác động đến cơ quan tình dục (giảm ham muốn, di tinh, mộng tinh), gây rối loạn kinh nguyệt, cơ khớp (đau lưng, đau khớp, run rẩy).

2Triệu chứng của stress

Về cảm xúc: cảm thấy khó chịu, lo lắng, chán nản, thờ ơ, thấy thất vọng về bản thân, buồn phiền, cáu gắt.

Về hành vi: hay nổi cáu, bực bội, nóng tính, tìm đến rượu, thuốc lá hoặc chất kích thích khác, đảo lộn giờ giấc hàng ngày, mất tập trung, hay quên hoặc trở nên vụng về, vội vàng và hấp tấp, ăn quá nhiều hoặc ăn quá ít.

Về thể chất: mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, đau cơ, đau bụng, đồ mồ hôi, cảm thấy chóng mặt, rối loạn tiêu hóa, khó thở hoặc đau ngực, khô miệng, ngứa trên cơ thể, có vấn đề về tình dục, hoa mắt, chóng mặt, suy sụp, căng thẳng, lo sợ, hay quên, loạn trí nhớ.

3Nguyên nhân gây stress

- Từ môi trường: thay đổi thời tiết, thời tiết xấu, ồn ào, kẹt xe tắc đường, bụi bặm, ô nhiễm môi trường.

- Từ gia đình, bạn bè: mất mát người thân, mâu thuẫn trong gia đình, bạn bè.

- Từ công việc: các bài thuyết trình, yêu cầu gấp về thời gian và sự tập trung sức lực.

- Thể chất người bệnh: gầy gò, thiếu dinh dưỡng, yếu ớt.

- Suy nghĩ tiêu cực, không lạc quan.

4Điều trị và ngăn ngừa stress

Khi bị stress có thể sử dụng các thuốc nhóm benzodiazepine (Valium, Lexomil, Rivotril) để an thần, giải lo âu, bồn chồn trong thời gian ngắn.

Muốn giảm stress, chống căng thẳng, chúng ta cần có lối sống thoải mái, giải phóng áp lực.

- Có chế độ ăn uống hợp lý đầy đủ dưỡng chất: cung cấp đủ vitamin E, B1, B3, B5, B6, B12, axit ascorbid, vitamin D, B9, biotin, sắt, mangan, các chất khoáng: Magie, canxi, phôtpho, kali, selen, kẽm; chất đạm, chất béo, omega 3 và tinh bột.

- Cười nhiều, tìm đến những điều vui vẻ, hài hước để giúp cuộc sống tưới đẹp hơn, giúp giảm stress.

- Dành thời gian luyện tập thể dục: chơi các môn thể thao hằng ngày để có sức khỏe tốt và giảm căng thẳng sau khi làm việc. Tìm kiếm đam mê qua việc chơi một môn thể là cách tốt để giúp cuộc sống tươi đẹp hơn.

- Lên thời gian biểu khoa học cho một ngày mới, giúp bản thân cân đối được các khoảng thời gian trong ngày một cách hợp lý và hạn chế các bệnh nguy hiểm.

- Biết nhìn nhận thực tế, nghĩ về những điều tươi đẹp còn ở phía trước để tâm trạng được thoải mái, giúp giảm thiểu căng thẳng.

- Tìm kiếm sở thích, đam mê từ việc học một ngôn ngữ mới, tham gia một lớp học ngoại khóa, quen những người bạn mới để nhìn nhận cuộc sống lạc quan hơn. Tập yoga, thiền định cũng là một liệu pháp hữu hiệu cho bệnh stress.

Stress là bệnh lý thường gặp nhất hiện nay, bất cứ ai ở lứa tuổi nào, ở đâu và làm gì đều có khả năng bị stress. Bệnh được ngăn ngừa nếu mỗi người biết thay đổi lối sống và suy nghĩ theo hướng tích cực, kết hợp với chế độ dinh dưỡng lành mạnh bảo đảm thể trạng tốt.

(Hình ảnh tổng hợp từ hitcpm.com, hidoctor, google,...)

Bình luận của bạn
*
*

Bệnh Ung thư liên quan

Công ty TNHH Thương Mại Famitaa
Đ/C: 345/14/8 Nguyễn văn công, F 3, Q. Gò Vấp
Email: info@famitaa.com
Hotline: 028.6686 3399 - 0909 54 6070 ( Zalo, Viber )

ios ios
www.webso.vn

0909 54 6070

Back to top