Những loại trái cây lợi sữa mẹ không thể không biết

Các mẹ sau sinh cần bổ sung rất nhiều loại dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và đầy đủ dưỡng chất cho con bú. Việc bổ sung các loại vitamin từ trái cây cũng không thể thiếu trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mẹ. Bài viết này giúp các mẹ tìm hiểu những loại trái cây lợi sữa cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày của mẹ. mời các mẹ tham khảo ngay sau đây nhé

Cam, quýt, bưởi là những loại trái cây lợi sữa

Như các bạn đã biết họ nhà cam quýt bưởi rất giàu vitamin C và hàm lượng canxi tương đối lớn. Sau khi sinh, lớp màng bên trong cổ tử cung sản phụ xuất hiện vết thương tương đối lớn, chảy nhiều máu. Nếu cung cấp một lượng vitamin C thích hợp, có thể ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu.

Cam, quýt, bưởi là một trong những loại trái cây lợi sữa hàng đầu hiện nay. Bởi Can-xi là thành phần quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Nếu người mẹ ăn một lượng cam quýt hay bưởi thích hợp có thể thông qua sữa của mình cung cấp chất can-xi cho trẻ, như vậy không chỉ thúc đẩy quá trình tăng trưởng hệ thống xương và răng của trẻ, mà còn có thể ngăn ngừa bệnh còi xương cho bé.

Ngoài ra, hạt quýt, sơ quýt còn có tác dụng thông sữa. Khi tuyến sữa của người mẹ bị tắc, dẫn tới việc sữa bị ít đi, thậm chí gây ra bệnh viêm tuyến sữa cấp tính, ảnh hưởng đến việc nuôi trẻ sơ sinh bằng sữa mẹ. Ăn quýt có thể tránh được các hiện tượng trên.

Chuối lợi sữa tốt cho tiêu hóa

Sau sinh các mẹ nên ăn chuối - đây là lời khuyên của bác sĩ dành cho bạn. Chuối chứa lượng lớn chất sắt và kali, có ích cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu. Sắt giúp tạo hồng cầu để bù vào lượng máu đã mất sau khi sinh mổ.

Ngoài ra, chuối còn giảm tình trạng táo bón cho chị em sau khi sinh. Loại trái cây này cũng chứa nhiều sắt và cung cấp đủ lượng sắt cho trẻ qua sữa mẹ.

Thanh long thanh mát giàu vitamin

Trong danh sách những loại trái cây lợi sữa không thể không nhắc đến trái thanh long. Thanh long là loại trái cây khá dễ ăn, thanh mát, giàu vitamin. Mẹ sinh xong nhớ ăn thường xuyên để thanh nhiệt cho cơ thể, bổ sung nước giúp sữa về dồi dào. Nếu chẳng may mẹ bị cảm ốm hoặc sốt xuất huyết do muỗi đốt thì ăn thanh long ruột trắng là giải pháp tuyệt vời. Có nhiều mẹ vẫn luôn thắc mắc ăn gì để có nhiều sữa mà không bị tăng cân thì thanh long chính là lời giải đáp.

Quả na giúp lợi sữa tăng cường sức đề kháng cho mẹ

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một quả na trung bình có thể cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Chính nhờ giàu vitamin C mà loại quả này được coi là rất hữu ích trong việc tăng cường hệ miễn dịch của con người. Tương tự như quả họ cam, vitamin C sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng tiếp tục chảy máu ở sản phụ.

Vú sữa bổ sung vitamin giúp lợi sữa

Mới nghe tên thôi cũng đã thấy quá liên quan rồi phải không mẹ? Vú sữa là một loại trái cây cực lành tính cho mẹ sau sinh. Nó chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid. Vì vậy, mẹ thèm thì cứ ăn vô tư sẽ giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa lên gấp bội, con tha hồ bú no căng bụng.

Đu đủ giàu vitamin và khoáng chất

Khi mang bầu, bà mẹ thường kiêng đu đủ xanh vì một hợp chất trong đu đủ xanh có thể dẫn đến co bóp tử cung và gây sảy thai, sinh non. Tuy nhiên sau khi sinh, chị em hoàn toàn có thể ăn được món ăn này, đây là món ăn lợi sữa và chống táo bón hiệu quả.

Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm với xương hoặc móng giò sẽ cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Tuy nhiên, chị em cũng không cần thiết phải ăn thường xuyên, 1 tuần ăn 3 lần là được. Ngoài hầm móng giò, chị em có thể hầm với xương ống, xương sườn...

Còn đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Với những chị em đang đối đầu với những cơn táo bón trầm trọng thì bổ sung ngay đu đủ vào thực đơn hàng ngày.

Bài viết trên chúng tôi hi vọng đã giúp các mẹ biết được những loại trái cây lợi sữa mà sau khi sinh nhất định phải bổ sung thêm trong thực đơn hàng ngày. Chúc các mẹ luôn có thật nhiều sữa cho các bé mau ăn chóng lớn. Đừng quên chia sẻ bài viết cho các mẹ khác cùng tham khảo với nhé. Xin cảm ơn!