{SLIDE}

Mách nhỏ cho mẹ "ăn gì để có nhiều sữa mà không bị tăng cân?"

Thứ hai, 01/10/2018 - 05:03 PM
Mục lục
Ẩn/Hiện
Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của con yêu
Sữa mẹ là tốt nhất cho sự phát triển toàn diện của con yêu

Như chúng ta đã biết, trong quá trình mang thai cơ thể của người mẹ sẽ bị hủy hoại rất nhiều, những vết rạn chằn chịt, vết nám, tàn nhang trên mặt hay những ngấn mỡ xồ xề làm mất thẫm mỹ. Vì vậy nên, sau khi sinh luôn có 2 câu hỏi luôn luôn hiện hữu trong đầu mẹ là “Làm thế nào để đủ sữa, đủ chất dinh dưỡng cho con bú mà không mập thêm nữa?” Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết này chosithuoc sẽ mách cho các mẹ một số bí quyết ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân nhé!

Ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân?

Sau khi sinh, chế độ dinh dưỡng của mẹ thật sự rất quan trọng. Ăn như thế nào để có thể phục hồi cơ thể của mẹ nhanh nhất và ăn như thế nào để bổ sung đầy đủ được dưỡng chất để bé phát triển một cách tốt nhất. Sữa mẹ được tạo hóa ban tặng cho mẹ để nuôi lớn con trong những năm tháng đầu đời. Vì dòng sữa ngọt lành này sinh ra để dành riêng cho con nên không có loại thức ăn nào phù hợp và tốt hơn như thế! Nhưng, vấn đề là không phải bà mẹ nào sau cũng có nguồn sữa dồi dào cho con “tu ti".

Cách tốt nhất để có nguồn sữa dồi dào và đầy đủ chất thì mẹ cần phải bổ sung nguồn dinh dưỡng từ những thực phẩm bên ngoài. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ bị tăng cân nhanh chóng khiến mẹ khó lòng có thể về lại dáng cũ. Đây quả là một vấn đề khó nghĩ, nhưng nếu mẹ biết sử dụng các loại thực phẩm một cách hợp lí sẽ có một nguồn sữa dồi dào phong phú mà không lo sợ về vóc dáng. Sau đây chúng tôi sẽ chia sẽ cho các mẹ nên ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân nhé!

Nên ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân

1. Thịt bò

Trong quá trình “vượt cạn”, cơ thể của người mẹ sẽ mất rất nhiều máu. Mất máu đồng nghĩa với việc  mẹ sẽ mệt mỏi, uể oải kéo dài ảnh hưởng đến nguồn sữa và khả năng chăm sóc bé. Chính vì vậy nên thịt bò với lượng đạm và vitamin B12 – 2, chất sắt và một số chất dinh dưỡng cực kỳ tốt cho trẻ sơ sinh và cơ thể mẹ sau sinh, là nguồn dinh dưỡng quan trọng không thể thiếu trong thực đơn của mẹ mỗi ngày. Theo quan niệm của dân gian, ăn thịt bò sau sinh sẽ ảnh hưởng đến vết mổ, hay vết thương tầng sinh môn là hoàn toàn phản khoa học mẹ nhé!

2. Trái cây

Hoa quả, trái cây rất giàu vitamin C, chất xơ và vô số chất dinh dưỡng cần thiết khác cho cả mẹ và bé. Cho nên để có nhiều sữa và không lo sợ về cân nặng thì mẹ nên bổ sung thật nhiều hoa quả vào khẩu phần ăn mỗi ngày như: cam quýt, táo, đu đủ, vú sữa....

3. Rau ngót

Rau ngọt chứa hàm lượng vitamin A,B,C, canxi…dồi dào có khả năng tăng cường lượng sữa và giảm nguy cơ viêm nhiễm hậu sản.

4. Quả sung

Chắc các mẹ cũng đã từng nghe về công dụng của quả sung với nguồn sữa cho bé. Theo Đông Y thì , quả sung có chứa rất nhiều khoáng chất giúp kích thích tia sữa mẹ linh hoạt hơn. Từ đó, nó không chỉ giúp sữa về nhanh, đều mà còn tránh nguy cơ bị tắc sữa.

Dinh dưỡng rất quan trọng đối với các mẹ sau sinh để đáp ứng đủ dinh dưỡng cho bé
Dinh dưỡng rất quan trọng đối với các mẹ sau sinh để đáp ứng đủ dinh dưỡng cho bé

5. Nước gạo lứt

Trong gạo lứt còn nguyên vỏ có chứa nhiều Vitamin B1, B2, B3, B5, B6 và cả khoáng chất như canxi, sắt các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt,…giúp cho các mẹ sau sinh thơm sữa và về nhiều hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ có trong gạo lứt gấp đôi gạo bình thường nên khi ăn hoặc uống nước gạo lứt sẽ giúp mang lại cảm giác no lâu. Đồng thời, hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, những chất độc, cặn bã bám lâu ngày trong thành ruột cũng sẽ được làm sạch. Từ đó mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt.

6. Rau má

Rau má rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì đặc tính kháng viêm, kháng khuẩn và thanh nhiệt. Đặc biệt với những mẹ cần giảm cân thì đây là cách rất hiệu quả.

7. Rau đay

Với sản phụ tuần đầu tiên sau sinh nên ăn 150-200 g rau đay vào những bữa chính hàng ngày. Các tuần sau, mỗi tuần ăn 2 lần từ 200-250 g sẽ rất có tác dụng tăng lượng sữa và lượng chất béo trong sữa.

8. Uống thật nhiều nước

70% thành phần của sữa là nước cho nên các mẹ nên uống thật nhiều nước để đảm bảo lượng sữa dồi dào cho con. Bạn nên chú ý uống đủ nước trong ngày (1,5 – 2 lít/ ngày). Khoảng cách đều đặn giữa các lần uống nước tốt nhất là 4 – 5 lần/ ngày (Lần 1, khoảng 2 ly: lúc ngủ dậy trước khi đi vệ sinh; các lần sau từ 1 – 2 ly cách nửa giờ đến 1 giờ trước bữa ăn và trước khi đi ngủ).

Mẹo để có nhiều sữa sau sinh

Ngoài dinh dưỡng, chosithuoc sẽ giới thiệu một vài mẹo vô cùng đơn giản nhưng cực hiệu quả để giúp các mẹ gọi sữa về nhanh hơn

- Cho con bú ngay sau khi sinh từ 2 đến 4 tiếng vì lúc đó bầu vú đang rất mềm, có rất ít sữa hoặc chưa có sữa. Động tác mút ti của bé sẽ kích thích các tuyến sữa tiết ra hơn.

- Tích cực cho con bú và hút sữa: sữa mẹ sản xuất theo nguyên lý cung – cầu. Cho nên nếu mẹ cho con bú và hút sữa thường xuyên thì sữa sẽ ngày càng tiết ra nhiều thêm, còn ngược lại thì sữa sẽ ngày càng ít đi.

- Hạn chế cho bé bú bình: Khi bé đang làm quen với việc bú mẹ nhưng ngay lúc đấy mẹ lại "dạy" bé học thêm bú bình thì việc bú mẹ cũng vô tình ảnh hưởng và theo chiều hướng xấu đi. Bạn cho bé bú bình bao nhiêu ml sữa thì sữa mẹ sẽ ít đi bấy nhiêu.

- Ngoài ra các mẹ nên bổ xung thêm viên uống lợi sữa hoặc trà lợi sữa để có lượng sữa dồi dào cho bú và phục hồi sức khỏe tốt nhất. Dưới đây là một số sản phẩm cho các mẹ tham khảo

+ Herbs of Gold Breastfeeding Support 60 viên của Úc bổ sung dưỡng chất kích thích tuyến sữa cho các bà mẹ sau sinh và đang cho con bú từ đó nâng cao chất lượng và số lượng sữa nhiều hơn giúp chăm sóc sức khỏe cho các bé yêu.

+ Herbs of Gold Breastfeeding Support hoàn toàn được chế xuất từ thảo mộc tự nhiên nên các mẹ có thể hoàn toàn an tâm, đảm bảo tính an toàn, không ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé.

Trà lợi sữa Hipp Mama Herbal Nursing Tea thức uống bổ dưỡng dạng cốm cho sản phụ, có tác dụng bồi bổ cơ thể, giải khát, giảm viêm nhiễm, giúp bà mẹ cho con bú ăn ngon miệng, đặc biệt hỗ trợ hoạt động của các tuyến sữa tốt hơn, tăng cường lượng sữa.

Nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để bé phát triển tốt nhất
Nên cho bé bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời để bé phát triển tốt nhất

Thay lời kết

Qua những chia sẽ của chúng tôi ở trên chắc các mẹ bỉm sữa đã biết ăn gì để có nhiều sữa mà không tăng cân và các mẹo giúp sữa về dồi dào. Nếu thấy bài viết này bổ ích hãy chia sẽ cho mọi người nhé!. Chúc các mẹ thành công.

Tìm hiểu thêm | Những món ăn thức uống lợi sữa mẹ nên bổ sung sau sinh

                        | Làm thế nào để sữa về nhiều?

                        | Tìm hiểu "Thực đơn cho mẹ sau sinh nhiều sữa"


Bài viết liên quan

Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost | Địa chỉ: 477/5 Nguyễn văn công, phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM | MST/ĐKKD/QĐTL: 0313148741

© Bản quyền thuộc về Chosithuoc.com 

Hiệu quả của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người.
Sản phầm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Công ty TNHH TM Y TẾ XANH chỉ phân phối thuốc cho các nhà thuốc theo hợp đồng, chúng tôi không trực tiếp bán hàng cho các cá nhân. Quý khách hàng liên hệ với các nhà thuốc để được hướng dẫn và tư vấn chi tiết. Việc sử dụng thuốc và chữa bệnh phải tuyệt đối tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa.

0909 54 6070

Back to top