Huyết áp bình thường của người già bao nhiêu là ổn định?

Hầu hết người cao tuổi thường gặp phải các vấn đề về huyết áp và xương khớp. Vì tuổi cao sức yếu các cơ quan hoạt động không được ổn định nên ảnh hưởng một phần đến huyết áp. Các dấu hiệu huyết áp bất thường của người già cần được phát hiện kịp thời để nhanh chóng kịp điều trị. Bài viết hôm nay chúng tôi xin đi kĩ hơn về vấn đề huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu và những lưu ý gì khi trong gia đình có người lớn tuổi huyết áp không ổn định.

Huyết áp bình thường của người già là bao nhiêu?

Người già là đối tượng thường xuyên bị rối loạn các chỉ số huyết áp gây tác động nguy hiểm đến sức khỏe. Độ tuổi càng cao thì chỉ số huyết áp đạt tiêu chuẩn bình thường cũng sẽ thay đổi.

Đo huyết áp bao gồm 2 chỉ số sau được tính theo đơn vị mmHg:

• Huyết áp tâm thu (chỉ số tối đa)  thể hiện mức áp lực tối đa trong mạch máu.
• Huyết áp tâm trương (chỉ số tối thiểu) thể hiện mức áp lực tối thiểu trong mạch máu.

So với mức huyết áp trung bình của người bình thường thì chỉ số huyết áp bình thường của người già ở độ tuổi từ 60 đến 64 thông thường là 134/87 mmHg.

Tuy nhiên, đối với người trên 70 tuổi thì huyết áp tâm thu (chỉ số tối đa) sẽ có trị số lớn hơn một ít, ở khoảng 140mmHg đến không vượt quá 160 mmHg. Khi đó chỉ số này được xem là huyết áp giới hạn, vẫn đạt ở mức cho phép, miễn là huyết áp tâm trương (chỉ số tối thiểu) thấp hơn 90mmHg.

Người cao tuổi trong gia đình bạn nếu gặp các vấn đề như cao huyết áp hoặc huyết áp thấp sẽ rất nguy hiểm và cần thận trọng chăm sóc hơn. Dù ở tình trạng nào cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe người bệnh, dẫn đến các biến chứng tiêu cực như nhồi máu cơ tim, tắc nghẽn cơ tim, đột quỵ…nếu như không được kiểm soát tốt.

Phương pháp giữ cho huyết áp của người già được ổn định

Dưới đây là những bí quyết giúp cho huyết áp người cao tuổi luôn ổn định. Chúng ta luôn tâm niệm phòng bệnh hơn chữa bệnh, vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe người cao tuổi trong gia đình bạn thật tốt để phòng bệnh huyết áp sẽ dễ dàng hơn việc điều trị nó.

Để tránh bị tụt huyết áp, bí quyết cân bằng huyết áp gồm có:

• Tập thể dục dưỡng sinh hoặc đi bộ 30 phút mỗi ngày
• Duy trì chỉ số BMI trong mức giới hạn an toàn
• Chế độ dinh dưỡng lành mạnh ăn nhiều các loại thức ăn như sữa, thịt, cá và đặc biệt là rau, củ, quả, ngũ cốc.

• Kiêng các chất kích thích như thuốc lá, rượu, bia, cà phê tối đa.
• Chỉ nên ăn khoảng 4g muối/ngày
• Luôn giữ tâm trạng thoải mái, người cao tuổi dành nhiều thời gian để nghỉ ngơi ngơi, thư giãn, hạn chế các căng thẳng mệt mỏi, vui khỏe.
• Thường xuyên đo huyết áp bằng máy đo huyết áp tại nhà để phát hiện các trường hợp huyết áp không ổn định một cách kịp thời.

Thực phẩm giúp huyết áp người già ổn định

Một khẩu phần ăn hợp lý, các món ăn khoa học sẽ giúp người cao tuổi an tâm hơn về bệnh huyết áp một phần nào đó. Sau đây là những loại thực phẩm cực kỳ tốt cho huyết áp người cao tuổi:

• Các loại hạt như óc chó, hạnh nhân giúp ổn định huyết áp, đặc biệt là chống hiện tượng tụt huyết áp
• Quả nho: Đây là loại trái cây rất tốt cho tuyến thượng thận – Bộ phận quyết định chỉ số huyết áp trong cơ thể. Do đó, ăn mỗi ngày một ít nho khô hoặc vài quả nho tươi là rất tốt cho huyết áp người cao tuổi.
• Muối và nước: Đây là 2 yếu tố then chốt giúp cho huyết áp trong cơ thể được cân bằng. Do đó, nếu các cụ có dấu hiệu bất ổn về huyết áp thì hãy đến bác sĩ ngay để có được lời khuyên tốt nhất cho cách sử dụng bộ đôi này.
• Sữa không đường là loại thực phẩm tốt toàn diện cho cơ thể. Hãy nhớ cho các cụ uống sữa mỗi ngày nhé.

Bài viết trên chúng tôi hi vọng đã giúp bạn tìm hiểu kĩ hơn về vấn đề huyết áp bình thường của người già và chúng tôi mong rằng những thông tin trên đem lại bổ ích cho gia đình bạn. Xin cảm ơn.