Người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì?

Não bộ được xem là bộ phận quan trọng bậc nhất, bởi nó chi phối mọi hoạt động của cơ thể. Những áp lực trong cuộc sống khiến nhiều người trở nên căng thẳng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, đau đầu, mất ngủ,... Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên và kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược thần kinh, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy người bị suy nhược thần kinh nên ăn gì để cải thiện tình trạng bệnh? Bạn hãy theo dõi những thông tin trong bài viết này để tìm thấy câu trả lời thỏa đáng nhé!

Suy nhược thần kinh khiến người bệnh mệt mỏi, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống 

Suy nhược thần kinh là gì?

Suy nhược thần kinh còn có tên khoa học là Neurasthenia. Suy nhược thần kinh là tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não do tế bào não làm việc quá mức, khiến thần kinh bị suy nhược. Từ đó, gây ảnh hưởng đến quá trình nghỉ ngơi và phục hồi cơ thể. Những người mắc phải căn bệnh suy nhược thần kinh thường có những suy nghĩ tiêu cực về bản thân, đau nhức ẩm ỉ, mệt mỏi, mất ngủ, thậm chí là trầm cảm.

Các loại thực phẩm tốt cho người bị suy nhược thần kinh

Chuối sứ

Theo các chuyên gia sức khỏe, những người bị suy nhược thần kinh nên ăn 2 trái chuối sứ chín vào buổi sáng khi bụng đói. Theo Đông y chuối sứ chín có vị ngọt, thanh nhiệt, giải độc. Giá trị dinh dưỡng trong chuối cao, chứa nhiều vitamin và khoáng chất hỗ trợ não hoạt động tốt hơn. Có tác dụng tăng cường trí nhớ, sự tập trung và sự minh mẫn. Đặc biệt vitamin B6 có trong chuối giúp làm dịu hệ thần kinh, giúp hệ thần kinh luôn tỉnh táo.

Chuối sứ giàu dinh dưỡng, cực kì tốt cho sức khỏe 

Bí đỏ

Khi được hỏi suy nhược thần kinh nên ăn gì? Bạn tuyệt đối không được bỏ qua bí đỏ nhé! Bí đỏ rất giàu chất sắt, muối khoáng và các loại acid hữu cơ. Vitamin A trong bí đỏ tốt cho thị giác, phòng chống viêm nhiễm. Vitamin K và T giúp làm đông máu, ngăn ngừa bệnh thiếu máu, tránh nguy cơ đột quỵ.

Bí đỏ có chứa hoạt chất axit glutamine đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa các tế bào thần kinh và não, bồi dưỡng não. Hàm lượng vitamin C trong bí đỏ còn tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Do đó sẽ giúp người bệnh tránh những tổn thương, giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều chỉnh hệ thần kinh ổn định.

Hải sản

Nếu tình trạng suy nhược thần kinh kéo dài sẽ dẫn đến những biến chứng nguy hiểm như: trầm cảm, suy giảm trí nhớ, bệnh Alzeimer,... Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng vì hải sản có thể giúp bạn cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh. Axit béo omega 3 có trong hải sản giúp ngăn ngừa nguy cơ các bệnh về tim mạch, giảm cholesterol xấu trong cơ thể, ngăn ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, hải sản còn ngăn ngừa căn bệnh thiếu máu, tốt cho hệ thần kinh, làm giảm căng thằng, ưu phiền, mệt mỏi.

Hải sản giàu omega 3 tốt cho trí não và tim mạch 

Các loại đậu

Trong đậu có chứa một hàm lượng vitamin nhóm B, A, D, C rất lớn. Các vitamin này giúp cơ thể chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó các chất đạm, axit amin, canxi, megie, photpho, sắt,… trong các loại đậu lại rất tốt sự phát triển của não bộ. Chúng có tác dụng hỗ trợ sự hoạt động của các tế bào thần kinh, giúp giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh.

Chocolate

Người suy nhược thần kinh nên ăn gì? Câu trả lời không nên bỏ qua đó là chocolate. Trong chocolate có chứa hàm lượng tryptophan, một axit amin có tác dụng kích thích não sản sinh ra hormone serotonin, tạo cảm giác hưng phấn. Ngoài ra, chocolate cũng chứa phenylethylalanin, một loại axit amin có công dụng như một loại thuốc chống trầm cảm tự nhiên.

Chocolate kích thích hệ thần kinh tỉnh táo, chống trầm cảm tự nhiên 

Ngoài ra, chocolate còn giảm stress, giúp thư giãn, an thần. Theo các nghiên cứu ăn chocolate làm giảm 11% nguy cơ mắc bệnh tim và 23% nguy cơ đột quỵ. Trong chocolate đen rất giàu magie có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Vì thế, chocolate là một thực phẩm không thể thếu đối với người bệnh suy nhược thần kinh.

Sữa

Hàm lượng protein có trong sữa có tác dụng làm giảm huyết áp, tăng cường hoạt động của mạch máu và tim. Ngoài ra, sữa còn là dưỡng chất giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi một cách hiệu quả. Giúp phục hồi, tái tạo năng lượng, thư giãn, đầu óc minh mẫn, sáng suốt hơn. Đồng thời, axit amin Trytophan trong sữa tươi sẽ tạo ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và metatonin, giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng, đồng thời giúp bạn ngủ sâu và ngon giấc hơn.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như gạo lứt, bột yến mạch, lúa mì,... có chứa hàm lượng folat cao, giúp tăng lượng máu lên não. Chúng cũng chứa nhiều vitamin nhóm B, như các vitamin B1, vitamin B6,... đặc biệt tốt cho việc cải thiện trí nhớ.

Ngũ cốc giàu vitamin giúp cải thiện trí nhớ hiệu quả 

Trên đây là các loại thực phẩm tốt cho những người bị suy nhược thần kinh. Một tinh thần sảng khoái, thoải mái, tỉnh táo và mỉnh mẫn sẽ giúp cuộc sống tràn đầy năng lượng, làm việc hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng bổ não để cuộc sống luôn trong trạng thái khỏe mạnh, đẩy lùi các bệnh về thần kinh.